A Simple Key For protein shake Unveiled

A Simple Key For protein shake Unveiled

Blog Article

As a result, switching an animal centered protein supply to get a vegan smoothie might be a way so that you can maintain your protein intake substantial whilst doing your bit to appear following the atmosphere.

ใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร

สำหรับกลุ่มคนออกกำลังกาย แม้ใยอาหารไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการออกกำลังกายหรือการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็มีประโยชน์ต่อกลุ่มคนออกกำลังกายเช่นเดียวกับกลุ่มคนลดน้ำหนักก็คือ ช่วยเพิ่มมวลของมื้ออาหาร ทำให้อยู่ท้องและช่วยให้คุมอาหารได้ดีขึ้น รวมทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายด้วย

มีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและควบคุมน้ำหนัก

ใยอาหารหรือไฟเบอร์มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล รวมถึงชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปในชีวิตประจำวัน พร้อมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย ที่สำคัญยังช่วยอยู่รู้สึกอิ่มอยู่ท้องได้นาน โดยโปรตีนพืชที่มีใยอาหารสูงมักจะมาจากแหล่งอาหารอย่างถั่วเหลืองและอัลมอนด์ 

ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

โปรตีนจากอัลมอนด์: เป็นแหล่งโปรตีนหลักของผลิตภัณฑ์

การดูแลให้ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มการฟื้นฟู การบำรุงรักษา และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมด้วย ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันในร่างกาย หรือกระชับร่างกาย การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้

โปรตีนเชคในตู้เต่าบิน แคลน้ำตาลเท่าไหร่

Muscle mass Milk: We appreciate this merchandise is present in most shops and includes a blend of milk protein isolate and caseinate, making it an awesome option for submit-physical exercise Restoration.

While food substitution shakes are handy, our experts propose employing them as Section of a balanced diet to fulfill your นมโปรตีนจากพืช Total nutritional targets. Think about your specific desires and discuss with a healthcare Experienced When picking calorie articles to make sure they offer the Electrical power essential for the working day.

Lots of individuals use protein shakes in order to eliminate weight, but they do not quickly result in fat loss. Protein can assist fill you up and hold you comprehensive, which can aid overall calorie balance. “Nevertheless, simply because protein shakes Do not include practically as several nutrients or fiber as actual foods, they are not as satiating to the body. This may make you hungry down the road, which may result in overeating,” claims  Lindsay Allen, MS, RDN.  Take into account that some protein shakes are significant calorie and built to guidance body weight achieve, not reduction.

หากคุณชอบทานหวาน และกำลังมองหาอาหารเสริมลดน้ำตาล ลดการดื้ออินซูลินอยู่ใช่ไหม?

ตื่นเช้า-นอนดึก วัยทำงานต้องดูแลตัวเอง กินอะไรบ้าง? ✅